Pusten er noe av det mest grunnleggende vi har. Den går av seg selv, døgnet rundt, uten at vi trenger å tenke på den. Likevel er den tett koblet til hvordan vi har det – både fysisk og mentalt.
Ved migrene opplever mange at kroppen står i en form for beredskap. Ikke nødvendigvis dramatisk, men subtilt: litt høyere tempo, litt mer spenning, litt mindre rom. Pusten kan bli raskere, mer overfladisk, eller holde igjen uten at vi merker det.
Rolig, jevn pust fjerner ikke migrene. Den stopper ikke nødvendigvis et anfall. Men den kan være en måte å støtte kroppen på – særlig mellom anfall, og i perioder med økt belastning.
Det handler ikke om å puste «riktig». Det handler om å bli kjent med egen pusterytme. Å legge merke til når den blir anstrengt. Å øve på å slippe skuldrene og la pusten få litt mer plass.
For noen kan det over tid bidra til mindre indre spenning, bedre søvn og mer stabilitet i hverdagen. Ikke som en kur. Men som en del av et større bilde.
Rolig pust er enkelt. Men ikke alltid lett.
Det hjelper å øve.
Ønsker du hjelp til å komme i gang? Sjekk ut Mestre-appen