Når du lever med migrene, eller følger noen som gjør det, kan god informasjon være en form for avlastning. Ikke fordi kunnskap fjerner smerte der og da, men fordi den gjør deg tryggere i valgene du tar, tydeligere i dialogen med helsepersonell, og mindre alene i det du står i. Under finner du et utvalg ressurser jeg vurderer som nyttige å ha i verktøykassen. Noen er praktiske, noen er faglige, og noen handler først og fremst om støtte og fellesskap.
Norske ressurser og organisasjoner
-
Hodepine Norge – pasientorganisasjon for mennesker med migrene og andre hodepinesykdommer. Informasjon om diagnoser, rettigheter, tilbud, medlemskap og fellesskap.
www.hodepinenorge.no -
Norsk Nevrologisk Forening – relevant for fagpersoner og for deg som ønsker å orientere deg i fagmiljøet.
www.nevrologi.no -
NAV – arbeid og helse. Nyttig hvis du trenger tilrettelegging, sykmelding, AAP eller informasjon om rettigheter knyttet til arbeidsevne.
www.nav.no
Internasjonale ressurser
-
American Migraine Foundation – lett tilgjengelig, oppdatert informasjon om migrene, behandling og forskning, i tillegg til pasientfortellinger.
www.americanmigrainefoundation.org - Migraine at work
- Migraine World Summit
-
The Migraine Trust (UK) – nyheter, artikler, videoer og forskningsoppdateringer for både pasienter og fagpersoner.
www.migrainetrust.org
Apper og digitale verktøy
-
Mestre-appen – norsk app for å mestre stress og livsbelastninger, med øvelser, podkast og kunnskap som kan være relevant for regulering, søvn, pauser og hverdagsmestring når nervesystemet er sårbart. Denne er utviklet av meg (Hanne Suorza) og dr.med Bjarte Stubhaug.
www.stressmestre.no - Hodepinedagboken
- Brain Twin
Bøker på norsk
-
Anne Christine Buckley Poole: Migrene (2013)
- Karl Bjørnar Alstadhaug: Migreneboken – en medisinsk og kulturhistorisk innføring (2011)
- Karl Bjørnar Alstadhaug: Klinisk Nevrobiologi (2025)
Om mindfulness:
- All litteratur av Jon Kabat-Zinn
Tips til videre søk når du vil holde deg faglig oppdatert
For faglige oppdateringer kan du også følge tidsskrifter som The Lancet Neurology og The Journal of Headache and Pain.
Til slutt: Du trenger ikke bruke alt dette. Velg én eller to ressurser som gir deg mest verdi akkurat nå. Migrene skal ikke være et heltidsprosjekt, men det er fint å ha nok kunnskap og støtte til at du kan ta bedre valg, og stå litt stødigere i det som er.
I en jungel av helseråd, informasjonsflyt og nye trender som stadig dukker opp, er det viktig å holde tunga beint i munnen. Ikke hopp på alt som presenteres som en løsning – vær kildekritisk, og velg råd og tiltak som er faglig forankret og tilpasset deg.