Hvis du lever med migrene, kan en migrenedagbok være et nyttig verktøy.
En migrenedagbok kan hjelpe deg å se mønstre du ellers ikke legger merke til: Hvor ofte anfallene kommer, hvor lenge de varer, hvilke symptomer som følger med, og hvordan medisiner faktisk virker.
Men den er også viktig av en annen grunn: dokumentasjon.
Ved vurdering av forebyggende behandling, er det nødvendig å dokumentere anfallsfrekvens og funksjonstap over tid. For eksempel krever noen blåresept-refusjoner dokumentasjon på at du har kronisk migrene (hodepine minst 15 dager per måned, hvorav en viss andel er migrene). Mange leger og nevrologer vil derfor be om en migrenedagbok som del av utredning og behandlingsplan.
Vurder om dette kan være fint å notere:
-
dato og varighet på anfall
-
smerteintensitet
-
symptomer (kvalme, lys- og lydfølsomhet, aura osv.)
-
hvilke medisiner du tar – og om de hjelper
-
eventuelle triggere eller belastninger (søvn, stress, hormoner, vær, mat)
-
om anfallet påvirket jobb, sosialt liv eller funksjon
Sjekk ut:
Hodepinedagboken kan brukes som et grunnlag i dialog med lege eller nevrolog.
Det er likevel viktig å finne en balanse: dagboken skal gi deg oversikt og støtte, ikke gjøre at migrenen tar enda større plass i tankene dine enn den allerede gjør.