Vi ønsker deg varmt velkommen til Mestre Migrene – Dagsretreat!
Det finnes ingen kur for migrene – men det finnes ulike veier til bedring.
Velkommen til en dag for deg som lever med migrene, med fokus på kunnskap, ro og konkrete verktøy i hverdagen – med bidrag fra erfarne fagpersoner innen migrene, kropp og helse.
Gjennom dagen får du faglig påfyll om migrene, et innblikk i hvordan kropp og belastning henger sammen, og en innføring i mindfulness og stressmestring i praksis. Du vil også få høre om andres erfaringer, få rom for refleksjon og anledning til å stille spørsmål.
Interessert?
Mer info kommer. Meld din interesse her:
Maria Mostrøm Gulbrandsen og Hanne Suorza leder deg gjennom dagen.
Foto: Nicolai Karlsen
Program for dagen
10:00 –10:20
Velkommen
10:20 –11:20
Migrene – hva vet vi i dag, og hva kan hjelpe?
Dr. Thorbjørn Kjærnli, Medi3, gir oss oppdatert kunnskap om migrene og belyser hva som faktisk kan hjelpe – og hvorfor det ikke finnes én løsning som passer for alle.
11:20 –11:30
Pause
11:30 –12:00
Sofaprat om migrene – med Dr. Thorbjørn Kjærnli og rom for spørsmål fra salen
En åpen samtale der vi går tettere på erfaringer, nyanser og spørsmål – med mulighet for å få svar på det du lurer på.
12:00–12:30
Bare vondt i hodet?
Randi Welle, manuellterapeut ved Frisksenteret, gir innsikt i sammenhengen mellom kropp, spenning og migrene – og deler konkrete råd du kan ta med deg videre i egen hverdag.
12:30–12:45
Hodepine Norge – hva finnes av tilbud og støtte?
Nestleder Kristin Herje Nørve gir en kort introduksjon til Hodepine Norge – og hvordan de kan være en støtte for deg som lever med migrene. Hodepine Norge er med oss hele dagen.
12:45–13:30 Lunsj
13:30–15:00
Stressmestring og mindfulness – i møte med migrene
Hanne Suorza kombinerer teori, erfaring og praksis, og gir enkle verktøy for å forstå stress og skape mer ro i hverdagen – både hjemme og på jobb. Foredrag, avspenning og øvelser du kan ta med deg videre.
15:00–15:15
Pause
15:15–15:45
Muligheter i arbeidslivet – hva finnes, og hvordan gå frem?
NAV ved Per Atle Sjåstad, deler innsikt i hvilke muligheter som finnes, og hvordan man kan få til tilpasninger og gode løsninger i arbeid.
15:45-16:15
Arbeid og migrene – tilpasninger, håp og mestring
Maria Mostrøm Gulbrandsen og Hanne Suorza deler erfaringer fra livet med migrene – om utfordringer, muligheter og veien til å finne sin egen balanse i arbeid og hverdag. En personlig samtale om samarbeid og gjensidig støtte.
16:15–16:30
Avslutning
Spørsmål og oppsummering
Om foredragsholderne
Thorbjørn Kjærnli, allmennlege med spesiell interesse for migrene og andre hodepinesykdommer
Thorbjørn Kjærnli arbeider ved Medi3 og er en anerkjent migrenelege med lang erfaring innen utredning og behandling av hodepine og sammensatte smertetilstander. Han startet allerede i 1999 Vestlandets første private klinikk for migrene og hodepine ved Medi3, etter å ha vært med på oppstart av Norges første Migreneklinikk i 1998 i Oslo, ledet av Tine Poole.
Kjærnli er spesialist i allmennmedisin og medlem av både Norsk Hodepineselskap og Norsk Smerteforening. Gjennom mange år har han opparbeidet seg bred erfaring med både akutt og forebyggende behandling av migrene, og har et særlig blikk for hvordan ulike faktorer kan påvirke sykdomsbildet.
Han ser viktigheten av en helhetlig tilnærming til migrene, og er opptatt av at behandling må tilpasses den enkelte, fordi migrene kan arte seg svært forskjellig fra person til person og vil variere gjennom livet.
I dette foredraget vil han gi bredere kunnskap om hva vi vet om migrene i dag, og belyse hva som faktisk kan hjelpe. Samtidig vil han bidra til økt forståelse for hvorfor det ikke finnes én løsning som passer for alle – og hvordan man kan finne en vei som fungerer for seg selv.
Per Atle Sjåstad, NAV
Muligheter i arbeidslivet – hva finnes, og hvordan gå frem?
Per Atle Sjåstad arbeider med inkluderende rekruttering, det å skaffe og beholde arbeid, samt omstilling i arbeidslivet. Han har bred erfaring med å støtte mennesker i ulike livssituasjoner, og er opptatt av hvordan vi kan skape rom for arbeid – også når helsen utfordrer.
Gjennom sitt arbeid har han god innsikt i hvilke muligheter som finnes, og hvordan både arbeidsgivere og arbeidstakere kan finne løsninger som fungerer i praksis.
I dette innlegget vil han gi konkrete innspill til hvordan man kan gå frem for å få til tilpasninger, støtte og gode løsninger i arbeidslivet.
Maria Mostrøm Gulbrandsen, Mestre
Maria Mostrøm Gulbrandsen arbeider i Mestre og har erfaring med tema knyttet til arbeid, helse og mestring i hverdagen. Hun er særlig opptatt av hvordan vi kan skape rom for arbeid også når helsen svinger, og hvilke muligheter som finnes for tilrettelegging.
Maria har bakgrunn fra journalistikk og kommunikasjon, med erfaring fra blant annet NRK og Sunnmørsposten. Hun er lokallagsleder og likeperson for Hodepine Norge Møre og Romsdal, og bidrar som redaktør for artikkelteamet til Migraine World Summit, verdens største digitale opplæringsarrangement om migrene.
Maria har et varmt hjerte for migrenesaken, og er opptatt av å formidle på en måte som oppleves relevant, forståelig og nyttig.
I dette innlegget vil hun, sammen med Hanne, løfte frem egne erfaringer og perspektiver knyttet til arbeid og migrene, og bidra med refleksjoner rundt hvordan man kan finne balanse, muligheter og mestring i egen hverdag.
Randi Welle, manuellterapeut Frisk Senteret
Randi Welle er manuellterapeut hos Frisksenteret i Ålesund og har lang erfaring med behandling av muskel- og skjelettplager og sammensatte smertetilstander. Hun har blant annet arbeidet med utøvere på landslagsnivå, og har opparbeidet seg solid kompetanse på hvordan kropp, spenninger og smerte henger sammen.
Gjennom sitt arbeid har hun utviklet en helhetlig forståelse av hvordan belastning, spenninger og regulering påvirker kroppen over tid. Hun er særlig opptatt av å gi mennesker økt innsikt i egen kropp, og hvordan små justeringer kan bidra til mindre smerte og bedre funksjon i hverdagen.
Mange tror migrene er «bare vondt i hodet», men Randi vil i dette innlegget løfte blikket og se migrene i et bredere kroppsperspektiv. Hun vil gi konkrete og praktiske råd som deltakerne kan ta med seg videre – med mål om å skape mer ro, bedre kroppskontakt og økt mestring i hverdagen.
Hodepine Norge – ved nestleder Kristin Herje Nørve
Kristin Herje Nørve er nestleder i Hodepine Norge Møre og Romsdal, en organisasjon for personer som lever med migrene og andre hodepinesykdommer. Hun er også likeperson, og sammen med lokallaget arbeider Kristin aktivt med å spre kunnskap, skape møteplasser og gi støtte til mennesker som lever med migrene.
I dette innlegget vil hun gi en introduksjon til Hodepine Norge og hvilke tilbud og muligheter som finnes for deg som lever med migrene.
Kristin og Hodepine Norge Møre og Romsdal vil være tilgjengelig for samtale og spørsmål gjennom hele dagen.
Hanne Suorza, Mestre
Hanne Suorza er daglig leder i Mestre og en erfaren formidler av stressmestring og mental helse. Hun er medgründer av Mestre-appen og står bak den nye nettsiden mestremigrene.no, der hun deler kunnskap og refleksjoner om livet med migrene.
Med bakgrunn som journalist, kommunikasjonsrådgiver og tekstforfatter arbeider hun i skjæringspunktet mellom fagkunnskap og historiefortelling. Siden 2015 har hun formidlet stressmestring og mindfulness gjennom artikler, podkaster, foredrag og kurs – for både privatpersoner og virksomheter.
Hanne deler også egne erfaringer, og lærer bort enkle teknikker for avspenning, pust og oppmerksomhet.