av mestremigrene | des 4, 2025 | 6. Å mestre hverdagen
Når migrenen først er der, er mestring noe annet enn forebygging. Da er målet lindring. Det første og viktigste: et migreneanfall er ikke et tidspunkt for selvkritikk. Kroppen er allerede i overbelastning. Å kjempe imot eller presse seg gjennom gjør ofte vondt verre....
av mestremigrene | des 4, 2025 | 6. Å mestre hverdagen
Mindfulness blir ofte misforstått – enten som noe diffust og «mykt», eller som en teknikk man skal mestre seg gjennom smerte med. For meg har mindfulness aldri handlet om å fjerne symptomer. Jeg har brukt mindfulness både som verktøy i eget liv og i kurs- og...
av mestremigrene | des 4, 2025 | 6. Å mestre hverdagen
Hva betyr det å mestre hverdagen med migrene? Store grep? Eller kanskje noe mer realistisk: små justeringer i hverdagen? Søvn. Ikke perfekt søvn – men rytme. Jevn leggetid og oppvåkning gir forutsigbarhet i et ellers uforutsigbart system. Roligere kvelder og mindre...
